En position debout, écartez vos jambes sur les côtés aussi largement que votre souplesse actuelle le permet.
Placez vos mains au sol ou sur un support juste devant vous.
Alternez entre pousser vos pieds vers l'intérieur pour activer l'intérieur de vos cuisses, et vous détendre dans la position.
Conseils de forme
Optionnellement, les genoux peuvent être légèrement fléchis.
Visez à avoir votre buste le plus droit possible, pour ressembler davantage à la position dans laquelle vous seriez lors d'un grand écart facial complet.