Grand écart (Middle splits)

Technique

1. En position debout, faites glisser lentement vos pieds sur les côtés le plus loin possible.
2. Continuez à descendre jusqu'à ce que votre bassin touche le sol ou que vous atteigniez votre limite.
3. Placez vos mains sur une surface surélevée ou sur le sol devant vous pour vous soutenir si nécessaire.

Conseils de forme

1. Gardez votre torse aussi vertical que possible.
2. Respirez profondément pour favoriser le relâchement musculaire.

Exercices similaires

• Écartement partiel au milieu soutenu
• Posture de la tortue endormie
• Pancake
• Position large de cavalier
• Squat plié sur les pointes

Équipement

• Sol (mains ou corps)