Écart debout en charrue (Prasarita Padottanasana C, Standing straddle plow)

Technique

1. Écartez les pieds, plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'avant.
2. Joignez les doigts derrière le dos et inspirez pour tendre les bras en préparation.
3. Expirez pour vous pencher en avant à partir des hanches, en baissant la tête, et si possible, levez les bras loin du dos.

Conseils de forme

1. Pour les épaules tendues, tenez une sangle entre les mains pour laisser de l'espace pour que les épaules puissent tourner.

Exercices similaires

• Tirage des orteils jambes écartées debout
• Étirement latéral jambes écartées debout
• Écart debout tête au sol
• Pose de la pyramide tenant les coudes
• Prise d'orteil de côté debout

Équipement

• Sol (debout)