Écartez les pieds, plus larges que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'avant.
Pliez au niveau des hanches et posez les mains à plat sur le sol, les doigts pointant vers l'avant et à peu près à la largeur des épaules.
Inspirez pour allonger la colonne vertébrale, puis expirez pour vous pencher en avant et abaisser la tête.
Conseils de forme
Pour les ischio-jambiers raides, vous pouvez plier les genoux, ou avancer les mains ou les placer sur des blocs. Continuez à essayer de tendre les jambes pendant que vous respirez.