L-base na start, baza umieszcza stopy w kształcie litery V na górnych częściach ud osoby ćwiczącej (flyer).
Flyer przechodzi do pozycji Pike position i przenosi ciężar ciała na stopy bazy.
Baza dociska nogi do ud flyera, podczas gdy flyer utrzymuje silną pozycję Pike position .
Aby zakończyć, baza unosi ramiona flyera i sprowadza jego stopy na ziemię.
Wskazówki dotyczące formy
Osoba wykonująca ćwiczenie (flyer) myśli o wypchnięciu wierzchów stóp w stronę podłoża, aby stworzyć silne Hip pockets i utrzymać pozycję w skłonie (pike).
