L-base na start, z osobą ćwiczącą (flyer) stojącą przy stopach bazy, tyłem do niej.
Flyer odchyla się do tyłu, kierując kość krzyżową do stóp bazy, a ramiona do jej dłoni.
Flyer unosi nogi w górę i nad biodra, aż przyjmie pozycję w rozkroku z udami opartymi na stopach bazy.
Aby wyjść z pozycji, baza unosi kość ogonową, aby przenieść biodra flyera nad jego głowę, aż stopy flyera dotkną podłoża.
Wskazówki dotyczące formy
Podczas przesuwania się z tylnej na przednią część ud osoby ćwiczącej (flyer), baza może skierować palce stóp na zewnątrz i utrzymywać kontakt palców z biodrami osoby ćwiczącej.
Podczas lądowania na przedniej części ud osoby ćwiczącej (flyer), baza może skierować palce stóp lekko do wewnątrz i napiąć wewnętrzne partie ud ( Hip adductors ), aby utrzymać nogi w silnej pozycji.
