Związany skręt kręgosłupa w siadzie skrzyżnym (Pełny skręt, Bound cross-leg spinal twist, Full twist)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Ugnij lewą nogę, kładąc stopę przed pośladkami, a kolano na podłodze.
- Ugnij prawą nogę i przełóż ją przed ciałem.
- Skręć tułów w prawo.
- Obejmij lewą ręką prawe udo, przechodząc pod nogą i kierując dłoń w stronę lewego biodra.
- Załóż prawą rękę za plecy i spróbuj złączyć dłonie za plecami.