Zonder-aanraking opstap (No-touch step up)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan voor een stevige Plyo Box op ongeveer heuphoogte en plaats één voet erop.
- Til de tenen van je onderste voet van de grond, zodat je niet kunt afzetten met je kuit.
- Duw door de hiel van het verhoogde been om je lichaam omhoog te tillen totdat het been gestrekt is, daarna laat je je gecontroleerd zakken.
Houdingstips
- Het is heel gemakkelijk om onbewust hulp van het onderbeen te gebruiken; focus op het verplaatsen van al het gewicht naar het bovenbeen.
- Houd je romp rechtop en leun niet overmatig naar voren om momentum te creëren.