Verhoogde pistool squat (Elevated pistol squat)
Vaardigheden
Techniek
- Balanceer op één been op de rand van een Plyo Box , waarbij het andere been zijwaarts hangt.
- Squat op je staande been, waarbij je langzaam naar de onderste positie zakt waar je dijbeen tegen je kuit drukt.
- Strek je been uit om terug te keren naar de startpositie.
Houdingstips
- De werkvoet blijft plat op de Plyo Box .
- De werkknie beweegt naar voren in lijn met de tenen.
- Probeer je rug recht te houden.