Zittende zij stretch (Zittende romp laterale flexie, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)

Techniek

1. Ga in kleermakerszit op de grond zitten, met je handen langs je zij.
2. Buig je romp naar één kant, breng je arm omhoog en reik zo ver mogelijk met je hand.
3. Herhaal dit dan aan de andere kant.
4. Focus op het rekken van de zijkant van je lichaam, tussen je heup en je oksel.

Houdingstips

1. Laat je borst niet naar voren inzakken: houd hem open.

Vergelijkbare oefeningen

• Half knielende heup opener
• Viervoetige rock back
• Squat naar 90-90
• Diepe squat interne rotatie
• Schommelende kikker

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)