Diepe squat interne rotatie (Interne knieval, Knie tik squat, Deep squat internal rotation, Internal knee drop, Knee tap squat)

Techniek

1. Zak in een Deep squat .
2. Draai één knie naar binnen totdat deze de vloer raakt of nadert.
3. Breng de knie terug naar de start en herhaal met de andere kant.

Houdingstips

1. Blijf zo laag mogelijk in de squat.

Vergelijkbare oefeningen

• Zittende gespreide veeg
• Zittende gespreide draaiende stuitern
• Zittende gespreide wandel
• Moon salutation B
• Sun salutation B simplified

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)