Zittende gespreide draaiende stuitern (Pannenkoek draaiende stuitern, Sitting straddle rotating bounces, Pancake rotating bounces)

Techniek

1. Ga zitten en spreid je benen recht opzij.
2. Buig vanuit je heupen voorover en veer zachtjes met je lichaam terwijl je langzaam van links naar rechts draait.

Vergelijkbare oefeningen

• Zittende gespreide wandel
• Zittende gespreide veeg
• Balans op de billen met één been naar buiten
• Balans op de billen in straddlevouw
• Zittende spreidstand onderarmen neer

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)