Squat naar 90-90 (Squat to 90-90)

Techniek

1. Begin in een Deep squat .
2. Roteer je heupen en laat je knieën naar één kant zakken totdat ze allebei de grond raken in een 90-90 positie.
3. Duw met je benen om terug te keren naar de squatpositie, herhaal dit vervolgens aan de andere kant.

Houdingstips

1. Probeer je romp zo rechtop mogelijk te houden gedurende de overgang.
2. Beweeg vloeiend zonder je handen te gebruiken voor balans, indien mogelijk.
3. Ga niet staan tussen de herhalingen

Vergelijkbare oefeningen

• Embryo in de baarmoeder houding met benen gewikkeld
• Embryo in de baarmoeder houding
• Zittende zij stretch
• 90-90 to hurdle
• Slapende schildpadhouding met handen gebonden

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)