Zittende spreidzit stretch (Sitting straddle stretch)

Techniek

1. Ga zitten en spreid je benen gestrekt naar de zijkanten.
2. Scharnier vanuit de heupen om voorover te buigen.
3. Focus op het buigen vanuit de heupen en niet op het ronden van je rug.

Vergelijkbare oefeningen

• Balans op de billen in straddlevouw
• Zittende spreidstand onderarmen neer
• Pannekoek
• Staande gespreide rek
• Zittende gespreide draaiende stuitern

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)