Staande gespreide rek (Standing straddle stretch)

Techniek

1. Ga staan en begin je voeten naar de zijkanten uit te stappen totdat je de rek voelt in de binnenkant van je dijen
2. Buig vanuit de heupen om de enkels met de handen te bereiken

Houdingstips

1. Houd de rug recht en een anterieure Pelvic tilt om de hamstrings te rekken

Vergelijkbare oefeningen

• Staande spreidstand handen op heupen
• Staande gespreide stretch met rechte rug
• Staande spreidstand hoofd naar de grond
• Knie-ondersteunde halve voorwaartse buiging
• Gebogen benen vooroverbuiging naar de grond

Uitrusting

• Grond (staand)