Zet de voeten uit elkaar, breder dan schouderbreedte, met de tenen naar voren gericht.
Buig vanuit de heupen en plaats de handen plat op de vloer, vingertoppen naar voren gericht en ongeveer op schouderbreedte.
Adem in om de wervelkolom te verlengen, adem dan uit om voorover te buigen en het hoofd te laten zakken.
Houdingstips
Voor strakke hamstrings kun je de knieën buigen, of de handen naar voren lopen of op blokken plaatsen. Blijf proberen de benen te strekken terwijl je ademt.