Zet de voeten uit elkaar, breder dan schouderbreedte, met de tenen naar voren gericht.
Houd de handen op de heupen, adem uit om vanuit de heupen naar voren te buigen en laat het hoofd zakken.
Houdingstips
Probeer vanuit de heupen te bewegen, voel de rotatie in het heupgewricht, en plaats de voeten breder of smaller naar behoefte voor balans en flexibiliteit.
Houd de benen aangespannen en de voeten gelijkmatig op de grond, van de tenen tot de hielen, en de binnen- en buitenranden.