Vanuit Bent-legs forward fold to ground , adem in en til de borst en het hoofd op om de wervelkolom te verlengen, breng de handen naar de schenen en strek de benen.
Houdingstips
Het idee hier is om een tegenovergestelde actie te creëren van de vooroverbuiging, dus een extensie van de wervelkolom in plaats van een flexie van de wervelkolom.