Staande pike op enkels (Staande pike stretch, Staande voorwaartse vouw op enkels, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Techniek

1. Sta rechtop met je voeten bij elkaar.
2. Buig vanuit de heupen terwijl je de rug zo recht mogelijk houdt.
3. Ondersteun jezelf met de handen op de enkels

Houdingstips

1. Houd een voorwaartse Pelvic tilt om de Hamstrings te rekken

Vergelijkbare oefeningen

• Knie-ondersteunde halve voorwaartse buiging
• Scheen-ondersteunde halve voorwaartse buiging
• Staande halve voorwaartse buiging
• Staande gespreide rek
• Gebogen benen vooroverbuiging naar de grond

Uitrusting

• Grond (staand)