Gebogen benen vooroverbuiging naar de grond (Bent-legs forward fold to ground)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga staan, buig vanuit de heupen, buig de knieën en reik met de handpalmen naar de vloer, laat het hoofd zakken.
  2. Leg de buik en borst op de dijen.
  3. Concentreer je op het verdiepen van de heupbuiging (kleinere hoek tussen dijen en romp).
  4. Adem diep in en voel de expansie van de achterkant van je lichaam terwijl je inademt, waarbij je spanning in de rug loslaat terwijl je uitademt.

Houdingstips

  1. Activeer de benen in de richting van strekken, door de voeten naar beneden te drukken, de heupen omhoog te tillen. Actieve benen, zachte ruggengraat.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting