Zittende piriformis beenheffen vasthouden (Sitting piriformis leg raise hold)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Neem een zittende piriformisrekpositie aan.
  2. Til het gestrekte been zo hoog mogelijk van de grond en houd vast gedurende de aangegeven tijd.

Houdingstips

  1. Blijf rechtop: leun niet achterover met je romp.
  2. Houd beide zitbotjes op de grond.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting