Ga zitten met gestrekte benen op de grond, plaats je vingertoppen achter je heupen en druk naar beneden en naar achteren, breng je bovenlichaam in een vooroverbuiging.
Kijk naar voren, naar je tenen.
Houdingstips
Scharnier vanuit de heupen en leid met de borst terwijl je naar voren gaat.
Houd de benen stevig op de grond en zo recht mogelijk.
Trek de tenen naar je toe, maar niet zo ver dat de hielen loskomen van de vloer.
Laat de onderrug niet bollen.
Buig alleen zo ver voorover als je kunt, met behoud van alle bovengenoemde voorwaarden.