Knielende hamstringstretch (Half voorste spagaat, Ardha Hanumanasana, Kneeling hamstring stretch, Half front split)

Vaardigheden

Techniek

  1. Kniel op één knie, terwijl je het andere been naar voren strekt met de hiel op de grond en de tenen omhoog.
  2. Buig zachtjes vanuit je heupen met een rechte rug richting je gestrekte voet.
  3. Voel de rek aan de achterkant van je dij en achter je knie.

Houdingstips

  1. Focus op scharnieren vanuit de heupen in plaats van je rug te laten bollen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting