Stokhouding (Dandasana, Staff pose)
Vaardigheden
Techniek
- Ga zitten met de benen recht uitgestrekt, hielen rustend op de grond en tenen recht omhoog wijzend.
- Plaats de handen naast de heupen en druk naar beneden om de wervelkolom te verlengen en rechtop te zitten.
- Laat de kin lichtjes zakken richting de borst.
- Kijk naar de tenen.
Houdingstips
- Aard de benen energiek door de bovenbenen in de vloer te drukken.
- Probeer jezelf te centreren boven de zitbotjes, waarbij je een hoek van 90 graden in de heupen creëert.
- Til de borst omhoog richting de verlaagde kin, maar laat de onderste ribben niet uitwaaieren.
- Trek de tenen iets naar je toe, maar niet zo ver dat de hielen van de vloer komen.