Zijwaartse buiging pose (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)
Vaardigheden
Techniek
- Sta rechtop met je voeten stevig op de grond en reik met één arm omhoog.
- Maak je rug lang en buig vervolgens zijwaarts naar de tegenovergestelde kant totdat je een rek voelt langs je gestrekte zij.
- Adem diep in en keer daarna terug naar het midden.
Houdingstips
- Houd beide voeten gelijkmatig op de grond en houd je heupen stil.
- Buig recht opzij zonder te draaien.