Zijdelingse opwaartse hond (Laterale borstopening, Side upward dog, Lateral chest opening)

Techniek

1. Vanuit een Upward dog houding, draai naar de zijkant, zodat de zijkant van je romp nu naar de grond wijst.
2. Laat je heupen zo dicht mogelijk bij de grond zakken.

Houdingstips

1. Houd de werkende schouder laag: laat hem niet omhoog komen richting je oor.
2. Je zou rek moeten voelen aan de zijkant van je romp, tussen de heup en de oksel.

Vergelijkbare oefeningen

• Geassisteerde QL stretch
• Zijwaartse buiging pose
• Hangende Menselijke Vlag
• QL spreidstand stretch
• Zij kind houding

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)