Zehenspitzen RTO Unterstützung Ringe Unterstützung auf Zehenspitzen RTO Ringe rausgedreht Unterstützung auf Zehenspitzen (Tiptoe RTO support, Rings support tippy toes RTO, Rings turned out support tiptoe)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Infraspinatus
• Teres minor

Technik

1. Fasse die Rings auf etwa Hüfthöhe und drücke dich hoch, bis deine Arme durchgestreckt sind.
2. Rotiere die Ringe nach außen, sodass deine Handflächen nach vorne zeigen.
3. Halte deine Zehenspitzen auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten und leichte Unterstützung zu bieten, während du den Stütz hältst.

Tipps zur Ausführung

1. Drücke deine Schultern nach unten weg von deinen Ohren ( Shoulder depression ).
2. Behalte die Außenrotation der Ringe während des Haltens bei.

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Geräte

• Ringe