Falsche Klamm gebogener Arm Hang (False grip bent-arm hang)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege deine Hände in eine False grip Position um die Ringe.
  2. Ziehe dich in die oberste Position eines Pullup ( Bent-arm hang ).
  3. Versuchen Sie, Ihre Schultern nach unten und hinten zu ziehen ( Shoulder retraction und Shoulder depression ).
  4. Halten Sie diese Position für eine gewisse Zeit.

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