Z 90-90 do siadu płotkarskiego (90-90 to hurdle)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji 90-90 na podłodze.
- Podnieś przednią nogę i wyprostuj ją do pozycji Hurdler stretch .
- Opuść klatkę piersiową w kierunku kolana, aby pogłębić rozciąganie.
- Wróć do pozycji 90/90 i zmień stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Kontroluj biodra podczas rotacji.
- Utrzymuj kręgosłup wydłużony i wyprostowany.