Przejście na ugiętych nogach do chwytu obu dużych palców stóp (Przejście na ugiętych nogach do pozycji z chwytem obu dużych palców, Progresja do Ubhaya Padangusthasany, Bent-legs transition Double Toe Hold, Bent-legs transition Both Big Toe Pose, Ubhaya Padangusthasana progression)

Technika

1. Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi do przodu, połóż się na plecach.
2. Unieś nogi i przenieś je za głowę.
3. Trzymaj stopy razem i chwyć za paluchy.
4. Z wdechem przetocz się w górę z ugiętymi nogami.
5. Złap równowagę na kościach kulszowych.
6. Wyprostuj nogi i ramiona.
7. Odchyl głowę do tyłu, patrząc w górę.

Podobne ćwiczenia

• Chwyt obu dużych palców stóp
• Przetoczenie w tył w rozkroku do pancake
• Pozycja embrionu w łonie
• Pozycja embrionu w łonie z oplecionymi nogami
• Połowa pozycji intensywnego rozciągania twarzą w górę

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)