Chwyt obu dużych palców stóp (Pozycja z chwytem obu dużych palców, Ubhaya Padangusthasana, Double Toe Hold, Both Big Toe Pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi do przodu, połóż się na plecach.
- Przenieś nogi w górę i do tyłu.
- Trzymaj stopy razem i chwyć za paluchy.
- Z wdechem przetocz się w górę z prostymi nogami.
- Złap równowagę na kościach kulszowych z prostymi ramionami.
- Odchyl głowę do tyłu, patrząc w górę.
Wskazówki dotyczące formy
- Podczas zwijania się, przyciągnij paluchy, aby spowolnić ruch
- Aby zachować równowagę, wykorzystaj przeciwne działania: przyciąganie paluchów i odpychanie stóp do tyłu