Flyer, base'in ayaklarının yanında, base'e sırtı dönük şekilde dururken bir L-base pozisyonunda başlayın.
Base, ayaklarını flyer'ın kuyruk sokumu etrafına yerleştirir ve flyer, ağırlığını base'in ayaklarına vererek geriye doğru yaslanır.
Partnerler birbirlerinin yüzlerini görebildiğinde, base ayak parmaklarını dışa doğru çevirir ve flyer, başını base'in beline doğru getirerek bacakları açık pike pozisyonuna geçer, böylece base, flyer'ı Hip pockets pozisyonunda yakalayabilir.
Flyer dizlerini büker ve ayaklarını birleştirir, ardından kendi ayak bileklerini tutarken dizlerini uzatır.
Base, ellerini flyer'ın üst kollarına yerleştirir. Denge sağlandığında, base ayaklarını teker teker kalça ceplerinden çıkarır, ardından ayaklarını indirir, böylece flyer tamamen base'in elleri üzerinde dengede kalır.
Form ipuçları
Bu giriş çok zorlayıcıysa, bir ilerleme olarak önce Straddle bat üzerinde çalışın.
Taban, bacakları istiflerinde kalmaları ve güçlü tutmaları için yaklaştırır.
Uçucu, Core bölgesini bir Crunch gibi hissettirecek kadar sert çalıştırır.
El yerleşimi çiftler arasında değişir, ancak uçucunun alt deltoid ve üst biceps kaslarını hedefleyin.
Sürekli iletişim kurun, böylece her iki partner de aynı fikirde kalır.
