Yüksek uçan balina (High flying whale)
Beceri Ağacı
Teknik
- L-base pozisyonunda başlayın; flyer, base'in baş kısmında, base'in vücuduna sırtı dönük şekilde durmalıdır.
- Flyer Arch body pozisyonuna geçerken, base kalçaları kaldırarak ayakları flyer'ın sırtına yerleştirir.
- C-grip kullanarak, base flyer'ın ayak bileklerini yukarı iter ve kollarını başının üzerinde uzatır.
- Çıkış yapmak için, flyer'ın ayaklarını yere indirin.
Form ipuçları
- Flyer, sırtını kavisli tutarken Core bölgesini aktif tutar: tüm egzersiz boyunca hafif bir kavis gereklidir.
- Ayakları flyer'ın üzerine yerleştirirken, base omurgadan kaçınarak tam kürek kemiklerinin arasına odaklanır.
- Base bacaklarını üst üste getirir ( Joint stacking ), ancak kollar başın üzerinde uzatıldığında, flyer base'in Box alanının içinde kalmaz.