Yukarı Lotus Pozu (Urdhva Padmasana, Upward Lotus Pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bacaklarınız önde oturur pozisyondan, bacaklarınızı Lotus pozisyonuna getirin, önce sağ bacak.
- Uzanın ve sırtınızdaki ellerinizi kullanarak lotusu, oturma kemikleriniz yukarıda olacak şekilde kaldırın.
- Ellerinizi dizlerinize koyun ve dengeleyin.
Form ipuçları
- Çenenizi göğsünüzden uzaklaştırın ki ağırlık boynunuza değil, başınızın arkasına binsin.
- Eğer elleriniz dizlerinizin üzerindeyken denge kuramıyorsanız, onları sırtınızda tutun.