Yatarak bacak çemberi (Lying leg circle)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bacaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde sırtüstü uzanın.
- Bir bacağınızı dikey olana kadar tavana doğru kaldırın.
- Ayağınızla havada büyük, kontrollü bir daire çizin; bacağınızı yana, aşağı ve başlangıç noktasına geri hareket ettirin.
Form ipuçları
- Belinizi hareket boyunca yere temas halinde tutun.
- Ayak parmaklarınız gergin olacak şekilde bacağınızı tamamen düz tutun.