Yarım kırpma sığ (Half crimp shallow)

Kaslar

• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Parmak uçlarınızı bir hangboard'un sığ bir çıkıntısına yerleştirin.
2. Parmaklarınızı ikinci eklemden 90 derecelik bir açıyla bükün.
3. Kollarınızı düz tutarak vücut ağırlığınızla asılı kalın.

Form ipuçları

1. 90 derecelik parmak eklemi bükülmesini küçük bir çıkıntıda sürdürün.

Benzer Egzersizler

• Yarım kırpma orta
• Yarım kırpma derin
• Tek kollu yarım kırpma
• Yarım kırpma çekmesi
• Plate sıkıştırma

Ekipman

• Askı tahtası