Yardımlı omuz duruşu (Assisted shoulder stand)
Beceri Ağacı
Teknik
- Taban, kolları ve bacakları dikey olarak uzatılmış halde sırtüstü yatar.
- Uçan, omuzlarını tabanın ellerine yerleştirir ve tabanın ayak bileklerini kavrar.
- Taban, uçanın kalçalarını ayaklarıyla destekler.
- Uçan, tabanın elleri ve ayakları üzerinde dengede durarak dikey bir omuz duruşuna kalkar.
Form ipuçları
- Üstteki: ters pozisyonu dengelemek için sıkı bir Core ve Hollow body koruyun.
- Alttaki: sağlam, dikey bir temel sağlamak için kolları ve bacakları kilitli tutun.
Riskler
- Taban dengeyi kaybederse veya üstteki kişi karın kası gerginliğine sahip değilse düşme riski.