Partner ters omuz duruşu (Partner reverse shoulder stand)
Beceri Ağacı
Teknik
- Back bird pozisyonunda başlayın.
- Flyer, sırtını yavaşça alçaltarak omuzlarının üst kısmının base'in elleriyle buluşmasını sağlayacaktır.
- Base, hollow body pozisyonunu koruyan flyer'ını dengelemek için omuzlarında çimdik tutuşu (pinch grip) kullanacaktır.
- Flyer, ellerini base'in ön kollarının arkasına, parmakları aşağı bakacak şekilde yerleştirecektir.
- Çıkış yapmak için base, ayaklarını tekrar flyer'ın sakrumuna getirecek ve ardından back bird pozisyonuna dönecektir.
Form ipuçları
- Hem alttaki kişi (base) hem de üstteki kişi (flyer) egzersiz boyunca Hollow body pozisyonunu koruyacaktır.
- Üstteki kişi kalçadan bükülmeden düz bir şekilde kalmaya özen göstermeli, alttaki kişi ise ayaklarını kullanarak üstteki kişiye destek olmalıdır.
- Üstteki kişi dengeyi sağlamak için alttaki kişinin ön kollarına doğru aşağı yönde baskı uygulayacaktır.