Jedi sürünme

Jedi sürünme (Jedi crawl)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Flyer, base'in başının üzerinde, base'in ayaklarına dönük şekilde dururken bir L-base pozisyonunda başlayın.
  2. Base, kollarını yüzünün önüne uzatır ve bacaklarını 90 derecelik bir açıyla büker.
  3. Flyer, tek tek bacaklarını kullanarak, base'in kaval kemiklerini dizlerinin hemen altından tutarken, her bir kaval kemiğini base'in ellerine yerleştirir.
  4. Her iki partner de şimdi bacaklarında 90 derecelik bir açıda, flyer kalçalarından bükülmüş şekilde durur.
  5. Denge sağlandığında, base ve flyer, bitişik kol ve bacaklarını birlikte uzatır, aynı tarafları paralel hareket ettirerek.
  6. Çıkmak için, yavaşça 90 derecelik pozisyona geri dönün ve flyer tek tek bacaklarını indirir.

Form ipuçları

  1. Her iki partner de bir Hollow body pozisyonunu korur.
  2. Omzu aşırı bükmemeye dikkat edin.

Benzer Egzersizler

Ekipman