Yanan yumruk (Radyal-ulnar sapma, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

Kaslar

• Flexor carpi ulnaris
• Extensor carpi ulnaris
• Extensor carpi radialis brevis
• Extensor carpi radialis longus
• Flexor carpi radialis
• Abductor pollicis longus
• Extensor pollicis brevis
• Extensor pollicis longus

Teknik

1. Düz elleriniz yerine yumruklarınız yerde olacak şekilde bir Plank pozisyonuna geçin.
2. Bileklerinizi ileri geri bükün, tüm vücudunuzu ileri ve geri hareket ettirerek.

Benzer Egzersizler

• Diz elmas şınavı
• Diz parmak ucu şınav
• Düğme şınavı
• Bacakları açarak şınav
• Yer dumbbell press

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)