Yan yatış boyun döndürme (Sidelying neck rotation)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yan tarafınıza uzanın, başınız bir kolunuzun üzerinde dinlenirken.
- Başınızı yana doğru çevirin, bakışlarınızı gökyüzüne kaldırarak, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bu hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.