Oturur pozisyonda ayak bileği çemberleri (Sitting ankle circles)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Yere veya bir desteğin üzerine oturun.
  2. Her seferinde bir ayak bileğinizi, başparmağınızla mümkün olduğunca büyük daireler çizmeye çalışarak döndürün.
  3. Her ayağınızı iki yöne de döndürün; her bir dönüş bir tekrar sayılır.

Benzer Egzersizler

Ekipman