Aşağı köpek tek bacak squat (Vücut ağırlıklı tek bacak uzatma, Downward dog one-leg squat, Bodyweight one-leg extension)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Downward dog pozisyonunda başlayın.
- Bir bacağınızı yerden kaldırın, dizinizi göğsünüze doğru getirerek.
- Kalçalarınızı yere doğru indirmek için destekleyici bacağınızın dizini bükün, ardından başlangıç pozisyonuna geri itin.
Form ipuçları
- Sırtınızı düz tutun ve kalçalarınızı yukarıda tutun.
- Tekrarlar arasında dizinizi yere dinlendirmeyin