Yan eğilme pozisyonu (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız yere sağlam basarken dik durun, bir kolunuzu başınızın üzerinden karşı tarafa uzatın.
- Yana eğilmeden önce omurganızı uzatın: vücudunuzun uzayan tarafında bir gerilme hissetmelisiniz.
- İki ayağınızla da eşit şekilde basın ve bükülmekten kaçının.
- Derin nefes alın ve kontrollü bir şekilde merkeze dönün.
Form ipuçları
- Dik duruş
- Kollar tamamen uzatılmış
- Burulmadan yana eğilme
- Kalçalar sabit
- Her iki ayakta eşit ağırlık