Yan eğilme pozisyonu (Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana, Side bending pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde dik durun ve bir kolunuzu başınızın üzerine uzatın.
- Omurganızı uzatın, ardından vücudunuzun yan tarafında bir esneme hissedene kadar zıt tarafa doğru yana eğilin.
- Derin nefes alın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
Form ipuçları
- Her iki ayağınızla eşit şekilde bastırın ve kalçalarınızı sabit tutun.
- Dönmeden dümdüz yana doğru eğilin.