Yan yukarı köpek (Yanal göğüs açılışı, Side upward dog, Lateral chest opening)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yukarı bakan köpek pozisyonundan, gövdenizin yanı artık yere bakacak şekilde yana doğru dönün.
- Kalçalarınızı yere mümkün olduğunca yakın olacak şekilde aşağı doğru bırakın.
Form ipuçları
- Çalışan omuzu aşağıda tutun: kulağınıza doğru yükselmesine izin vermeyin.
- Gövdenizin yan tarafında, kalça ile koltuk altı arasında bir gerilme hissetmelisiniz.