Wznos tibialis z kettlebellem (Zgięcie kostki z kettlebellem, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ławce, z jedną nogą w pełni wyprostowaną, tak aby kostka spoczywała na końcu ławki.
  2. Zaczep Kettlebell na stopie.
  3. Zaangażuj mięsień Tibialis anterior , aby zgiąć kostkę ( Ankle dorsiflexion ).
  4. Następnie pozwól ciężarowi powoli wyprostować kostkę ( Ankle plantarflexion ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt