Wyprost nadgarstków w hollow body w leżeniu przodem (Prone hollow body wrist extension)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na brzuchu, napnij core, aby oderwać brzuch od ziemi, i trzymaj nad głową kij lub gumę chwytem na szerokość barków.
- Unieś ręce lekko nad ziemię i zginaj nadgarstki w górę i w dół.