Sprężynujące zgięcia ramion w hollow body w leżeniu przodem (Prone hollow body arm flexion bounces)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na brzuchu, napnij core, aby oderwać brzuch od ziemi, i trzymaj nad głową kij lub gumę chwytem na szerokość barków.
- Oderwij ręce od ziemi i sprężynuj nimi w górę i w dół.
- Nie angażuj dolnej części pleców: trzymaj napięte Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.