Unoszenie ramion w hollow body przy ścianie (Wall hollow body arms raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Oprzyj plecy o ścianę i upewnij się, że odcinek lędźwiowy przylega do ściany (wykonaj Pelvic tilt do tyłu).
- Trzymaj kij lub gumę chwytem na szerokość barków, unieś je nad głowę z prostymi rękami i spróbuj docisnąć do tyłu.
- Spróbuj z dłońmi skierowanymi w dół oraz w górę.