Przenoszenie kija za plecy (Dislocates z kijem, Przenoszenie rąk nad głową, Shoulder dislocates, Stick dislocates, Shoulder pass-through)
Drzewko umiejętności
Technika
- Trzymaj Staff lub Strap w obu dłoniach, szerzej niż na szerokość barków, dłońmi w dół i z wyprostowanymi rękami.
- Przenieś kij lub pasek nad głową za plecy.
- Możesz wykonywać ruch w przód i w tył, przenosząc obie ręce jednocześnie albo po jednej.
Wskazówki dotyczące formy
- Możesz zwiększyć lub zmniejszyć intensywność, przesuwając chwyt bliżej lub szerzej.
- Utrzymuj napięty core, aby nie kompensować odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.
- Patrz prosto przed siebie, aby nie kompensować szyją.
- Zachowaj kontrolę nad ruchem przez cały czas.